Die Kombination aus Haferflocken und Leinsamen ist eine einfache, aber sehr wirksame Methode, um Gesundheit und Figur zu stärken .
Einfach mit Wasser übergießen, über Nacht stehen lassen und auf nüchternen Magen trinken, um den Körper mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen, die Verdauung zu verbessern und Energie für den ganzen Tag zu tanken.
Was sind die positiven Eigenschaften von Haferflocken?
Haferflocken gelten seit vielen Jahren als eines der gesündesten Produkte für das Frühstück. Sie sind reich an Ballaststoffen, darunter Beta-Glucane, fördern eine normale Darmfunktion und stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Dank ihres Gehalts an komplexen Kohlenhydraten setzen sie die Energie nach und nach frei, was einen plötzlichen Energieabfall und Hungergefühle verhindert. Hafer enthält außerdem B-Vitamine, Magnesium, Eisen und Zink – Mineralstoffe, die für eine normale Körperfunktion unerlässlich sind. Der regelmäßige Verzehr von Haferflocken kann die Herzfunktion unterstützen, den „schlechten“ Cholesterinspiegel senken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Welche Eigenschaften hat Leinsamen?
Leinsamen sind kleine Samen mit einem enormen Potenzial für die Gesundheit. Sie sind eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Der darin enthaltene pflanzliche Schleim hat eine schützende Wirkung auf die Schleimhaut des Verdauungstraktes, was besonders bei Magenbeschwerden hilfreich ist. Leinsamen enthalten außerdem Lignane – natürliche Antioxidantien, die den Hormonhaushalt unterstützen können. Der hohe Ballaststoffgehalt fördert eine regelmäßige Verdauung, hilft bei der Darmreinigung und wirkt sich positiv auf die Darmflora aus.
Was bringt der Verzehr von Hafer-Leinsamen-Wasser?
Die Kombination von Haferflocken und Leinsamen in Form eines Getränks ist eine natürliche Methode, um die Verdauung anzuregen und den Körper zu reinigen. Eine solche Mischung:
- fördert dank ihres hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen die Ausscheidung von Giftstoffen,
- hilft, das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann,
- reguliert die Darmtätigkeit und lindert Verstopfung,
- liefert bereits zu Beginn des Tages wertvolle Mikroelemente,
- hydratisiert den Körper nach der Nachtruhe und erleichtert die Konzentration am Morgen.
Der regelmäßige Verzehr dieses Getränks kann dank seines Gehalts an ungesättigten Fettsäuren und Antioxidantien auch den Zustand der Haut und der Haare verbessern.
Wie bereitet man Haferwasser mit Leinsamen zu?
Die Zubereitung des Getränks ist sehr einfach und erfordert weder spezielle Geräte noch komplizierte Zutaten.
Zutaten
- 1 Esslöffel Haferflocken
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Glas abgekochtes, warmes Wasser.
Zubereitung
- Haferflocken und Leinsamen in ein Glas oder einen Behälter geben.
- Mit warmem, abgekochtem Wasser übergießen.
- Abdecken und über Nacht im Kühlschrank oder bei Raumtemperatur stehen lassen.
- Am Morgen gut umrühren und auf nüchternen Magen trinken, am besten 15–20 Minuten vor dem Frühstück.
Wie oft sollte man Haferwasser mit Leinsamen trinken?
Das Getränk kann täglich getrunken werden, insbesondere wenn Sie Ihre Darmfunktion verbessern, Blähungen reduzieren und Ihr Energieniveau steigern möchten. Machen Sie es zu einem festen Bestandteil Ihrer Morgenroutine. Erste Ergebnisse wie eine verbesserte Verdauung und ein leichteres Gefühl können bereits nach wenigen Tagen regelmäßiger Einnahme auftreten. Wie bei allen natürlichen Mitteln ist jedoch Regelmäßigkeit und die Ergänzung der Ernährung durch weitere gesunde Gewohnheiten entscheidend.
