Die richtige Art, Obst für eine gesunde Leber zu verzehren
Eine gesunde Leber ist ein Zeichen für einen gesunden Körper. Sie erfüllt zahlreiche Funktionen, von der Blutfilterung bis zur Umwandlung von überschüssiger Glukose in Glykogen. Daher ist es sehr wichtig, die Leber zu pflegen, und das am besten mit Hilfe von nahrhaften Lebensmitteln. Dr. Joseph Salhab, Gastroenterologe und Befürworter einer gesunden Ernährung, die sich positiv auf das Verdauungssystem, die Leber und die Bauchspeicheldrüse auswirkt, hat kürzlich über fünf Früchte berichtet, die die Leber auf natürliche Weise befeuchten und unterstützen können. Er erklärte, dass diese Früchte Verbindungen enthalten, die zur Entspannung der Blutgefäße beitragen und so die Durchblutung der Leber verbessern. Dies wiederum verbessert die Versorgung der Leber mit Sauerstoff und Nährstoffen und unterstützt ihre Stoffwechselprozesse. Er vermutet auch, dass ein höherer Obstkonsum bei bestimmten Bevölkerungsgruppen mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) verbunden sein könnte. Werfen Sie einen Blick auf die fünf von Dr. Joseph empfohlenen Früchte, erfahren Sie, wie sie die Gesundheit der Leber unterstützen, und lernen Sie, wie man sie richtig verzehrt.
Granatapfel
Laut Dr. Joseph enthält er starke Antioxidantien wie Punicaglin und Ellagsäure, die Entzündungen in der Leber lindern und die Leberzellen vor Schäden schützen können. Darüber hinaus verstärkt Granatapfel die Wirkung von Enzymen, die Giftstoffe aus der Leber ausscheiden, indem er deren Aufspaltung und Ausscheidung aus dem Körper fördert. Laut einer Studie kann der langfristige Verzehr von Granatapfel zur Verbesserung der Leberenzymwerte bei Erwachsenen mit Adipositas und Stoffwechselstörungen beitragen, die aufgrund bestimmter Leber- oder Gewebeschäden zu erhöhten Leberenzymwerten neigen.Verzehr: Mischen Sie 1 Granatapfel mit einer Tasse Joghurt für Probiotika und fügen Sie einige eingeweichte Chiasamen für zusätzlichen Ballaststoffgehalt hinzu.
Beeren
Laut Dr. Joseph enthalten sie (Beeren) Proanthocyanidine, die die Blutgefäße entspannen und eine effektive Durchblutung fördern. Beeren-Extrakte scheinen ein vielversprechendes Potenzial für die Entwicklung angereicherter Produkte oder Nutrazeutika zur Behandlung von NAFLD zu haben. Es wird auch angenommen, dass Beeren dazu beitragen können, Entzündungsmarker in der Leber zu senken und sie vor Schäden zu schützen. Sie können auch zur Regulierung des Fettstoffwechsels beitragen und möglicherweise die Fettansammlung in der Leber verringern. Der regelmäßige Verzehr der Beeren kann den Blutdruck senken, den LDL-Cholesterinspiegel senken und die Arterienfunktion verbessern, was das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Die Beeren sind reich an Ballaststoffen, unterstützen eine gesunde Darmflora, fördern eine regelmäßige Verdauung und sind ein guter Nährstoff für nützliche Darmbakterien.
Trauben
Sie fördern die Durchblutung von Herz und Leber. weisen auf das Potenzial von Trauben in der Ernährung hin, die Genexpression in der Leber zu modulieren, oxidativen Schäden vorzubeugen, den Fettsäurestoffwechsel anzuregen, die NAFLD zu verbessern und die Lebenserwartung bei Verzehr in Kombination mit einer fettreichen Ernährung zu erhöhen. Sie sind reich an Polyphenolen, Resveratrol und Flavonoiden, die oxidativen Stress reduzieren und die Leberzellen schützen. Darüber hinaus soll Traubenextrakt Entzündungen der Leber lindern und somit das Risiko von Lebererkrankungen senken. Der regelmäßige Verzehr von Trauben verbessert auch die Insulinsensitivität, was zur Regulierung des Blutzuckerspiegels und zur Verringerung der Fettansammlung in der Leber beiträgt.
Wassermelone
Laut Dr. Joseph fördert sie die Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Gesundheit der Leber unterstützt. Wassermelonen bestehen zu 92 % aus Wasser, das den Körper und die Leber mit Feuchtigkeit versorgt und die Entgiftung der Leber fördert. Sie enthalten außerdem Lycopin, ein starkes Antioxidans, das Entzündungen der Leber und oxidativen Stress reduziert. Darüber hinaus enthalten sie Lycopin, ein starkes Antioxidans, das mit einer Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels in Verbindung gebracht wird und die allgemeine Herzfunktion unterstützt. Der hohe Wasser- und Kaliumgehalt hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden und die Nierengesundheit zu erhalten.Verzehr: Mischen Sie Wassermelone mit Leinsamen und bereiten Sie einen Saft zu, um zusätzliche Ballaststoffe hinzuzufügen. Trinken Sie ihn frisch.
Rote Beete
Laut seiner Veröffentlichung ist sie reich an Nitraten, die für die Gesundheit der Blutgefäße von Vorteil sind. Die Nitrate in der Roten Beete verbessern die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung der Leber und stärken so ihre Funktionen. Darüber hinaus ist Rote Bete reich an Betalain und anderen Antioxidantien, die die Leberzellen vor Schäden durch freie Radikale und oxidativen Stress schützen. Experten zufolge ist sie reich an Betain, einer natürlichen Substanz, die die Gesundheit der Leber unterstützt.
